Rechnen Sie mit ein bis zwei Tagen Abstand. Unmittelbar danach ist das Gewebe stark gereizt, eine intensive Behandlung käme als zusätzliche Belastung obendrauf.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Überlastung – rechtzeitig eingreifen
Waden, die zwei Ruhetage überstehen, ohne weicher zu werden. Eine Schulter, die sich beim Zug nach hinten meldet. Wer regelmässig trainiert, kennt den Moment, in dem Ausruhen allein nicht mehr reicht.
Wenn das Verhältnis von Belastung und Erholung kippt
Trainingsreize erzeugen kleine Belastungen im Muskel, die der Körper in der Erholungsphase repariert – dabei steigt die Belastbarkeit. Bleibt zu wenig Zeit dazwischen oder wächst der Umfang zu schnell, kippt dieses Verhältnis. Die Muskulatur bleibt in erhöhter Grundspannung, einzelne Bereiche verhärten dauerhaft, die Beweglichkeit nimmt ab. Häufig verlagert sich die Belastung dann auf benachbarte Strukturen, die dafür nicht gebaut sind.
Therapeutischer Ansatz
Tiefenarbeit und Dehnung im Wechsel
Die Sportmassage arbeitet kräftig an den Muskelgruppen, die Ihre Sportart tatsächlich belastet – ideal in der intensiven Trainingsphase. Die Thai-Massage setzt am anderen Ende an: Sie erweitert über geführte Dehnungen den Bewegungsradius, der bei hohem Umfang häufig als Erstes verloren geht. Viele Sportlerinnen und Sportler wechseln bewusst zwischen beiden. Bleibt nach einer Verletzung eine Schwellung, ist die Lymphdrainage die richtige Ergänzung.
Hinweis
Bei akuten Verletzungen – Zerrung, Muskelfaserriss, Prellung, Verdacht auf Bänder- oder Sehnenschaden – wird nicht massiert und nicht gedehnt. Hier gelten zuerst die üblichen Sofortmassnahmen und eine ärztliche Abklärung.
Methoden nach hoher Trainingsbelastung
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
harte Waden nach längeren Läufen stark geforderter Schultergürtel nach dem Krafttraining schwere Beine und Muskelkater
Zur Behandlung
Thai-Massage
allgemeine Steifheit ohne einzelnen Schmerzpunkt eingeschränkte Beweglichkeit in Hüfte und Schultern verkürzte Beinrückseite bei viel Sitzen
Zur Behandlung
Manuelle Lymphdrainage
Schwellungen nach Operationen schwere, gespannte Beine Wasseransammlungen in Armen und Beinen
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und therapeutische Massage.
Bei konkreten Verhärtungen die Sportmassage, bei verlorener Beweglichkeit die Thai-Massage. Im Wechsel eingesetzt ergänzen sie sich sehr gut.
Sobald Sie Verhärtungen bemerken, ja. Massgeblich ist, was im Gewebe zu tasten ist – nicht, wie viel Sie trainieren.
Bei leichtem Muskelkater ist eine lockernde Behandlung angenehm. Bei sehr starkem, frischem Muskelkater warten wir ein bis zwei Tage.
Termin anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Niederhasli.